钙是我们身体不可缺少的营养，也是骨骼最重要的营养。因此，在日常生活中多吃富含钙的水果对我们的身体非常有益。今天，我将为你列出十大富含钙的水果，告诉你哪些水果含钙量最高。

盘点十大补钙水果排行榜：脐橙、葡萄柚、柠檬、枇杷、杏脯、山楂、葡萄干、核桃、干桑椹、黑枣

1、脐橙

详细信息:脐橙含有非常丰富的营养元素，如维生素、氨基酸、钙、铁、镁等。它具有特别好的养生效果和甜味。多吃还可以降低胆固醇，分解身体脂肪，使你的身体更苗条。

2、柚子

柚子含有多种维生素成分，还有钙、磷、粗纤维和胡萝卜素等。对身体有很大的好处，可以改善心血管和肾脏疾病，并且特别甜和美味。

3、柠檬

柠檬不仅含有维生素C，还富含钙。然而，这味道太酸了，不能直接吃。边肖还建议人们浸泡在水中饮用。味道特别甜，具有美白和抗氧化作用。

4、枇杷

琵琶对肺部咳嗽有特效，它含有丰富的微量元素，尤其是钾、磷、铁、钙和维生素C、B，是人体必需的营养素。

5、杏脯

在十大富钙水果中，杏脯属于加工型，更适合父母作为零食食用。味道特别好，软，甜，营养丰富。

6、山楂

山楂含有非常丰富的营养元素，可以作为水果食用，也可以作为药材干燥。它具有很强的综合功能，口感好，酸甜可口。

7、葡萄干

葡萄干有很好的养生效果。它们富含维生素和微量元素，可以改善人体新陈代谢，消除疲劳和肠胃问题，并使身体功能更加稳定。

8、胡桃

核桃富含矿物质、蛋白质和钙，营养价值极高。它还可以防止细胞老化，改善皮肤松弛和记忆退化。

9、桑椹干

桑树富含营养，可以多种方式食用。它可以直接食用，也可以作为保健药材。其最明显的效果是美容和促进血液代谢。

10、黑枣

与红枣相比，黑枣含有更多的有机酸和维生素，富含钙，能暖肠胃，促进血液循环，滋润皮肤，具有很好的养生效果。

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