财讯中国

春天饮食宜清淡,建议八道营养蒸菜要常吃,原汁原味,好吃不费钱

来源:邱哥说美食 2023-03-27 00:00:53

大家好,这里是邱哥说美食,接近清明时节,阳气生发,春雨绵绵不绝,无论走到哪里都是新芽初出,百花斗艳的美丽风景,空气不仅有春雨的味道,也弥漫着淡淡的泥土气息。如此美好的春景以下,最养人了,建议大家外出走走,别天天宅家里,保持好适当的锻炼,注意开窗通风,让自己每时每刻都可以受到春景的洗礼,健健康康过春天。尤为重要的是,饮食上少吃油腻热气食物,多吃可以保持食物味道的营养蒸菜,补足营养,强身健体一整年。接下来,我给大家分享八道好吃不费钱的营养蒸菜,原汁原味,既补蛋白又补钙,增强免疫力,大人小孩都适合吃,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。

一、毛豆肉饼汤

食材准备: 毛豆、瘦肉、玉米淀粉。


(相关资料图)

做法流程:

1.瘦肉清洗干净,然后剁成肉末,放入大碗中,接着加入适量的玉米淀粉、生抽和花生油,一起抓拌均匀,腌制10分钟备用。

2.腌制好的肉末放入蒸碗中,然后把毛豆去壳清洗干净,放在上面,接着倒入半碗清水。

3.再冷水上蒸锅,蒸煮30分钟左右,即可出锅开吃。

二、虾滑蒸鸡蛋

食材准备: 大虾、土鸡蛋、胡萝卜、玉米、葱花、玉米淀粉。

做法流程:

1.大虾开后背去除虾线,取出虾仁,然后清洗干净,再剁成虾泥,放入大碗中,接着把胡萝卜去皮,切成胡萝卜末放入。

2.然后剥好玉米粒,也放入大碗中,接着加入适量的玉米淀粉、食盐,然后顺时针搅拌上劲,做成虾滑团,再铺在蒸碗底。

3.另取碗打入两个土鸡蛋,然后加入一样比例的温水,接着用筷子搅拌均匀,再过筛倒入蒸碗中。

4.最后蒸碗再包上保鲜膜,用牙签扎上几个小孔,然后冷水上蒸锅蒸煮15分钟,再焖5分钟,接着撒入一把葱花点缀,淋入适量的生抽和花生油,即可出锅开吃。

三、豆腐肉饼蒸鸡蛋

食材准备: 豆腐、瘦肉、玉米、土鸡蛋、枸杞子、葱花。

做法流程:

1.剥好玉米粒,放入大碗中,接着把瘦肉清洗干净,然后剁成肉末放入,再加入葱花、玉米淀粉、生抽和花生油,一起抓拌均匀,腌制10分钟备用。

2.豆腐切成小块,铺在蒸碗底,接着腌制好的肉末铺在豆腐上,中间留一个肉坑,然后打入一个土鸡蛋,再往周边撒入玉米粒。

3.加入少量清水,然后撒入几颗枸杞子,接着冷水上蒸锅,蒸煮20分钟后,再撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

四、胡萝卜红枣蒸鸡腿

食材准备: 胡萝卜、红枣、鸡腿、姜丝、葱段、葱花。

做法流程:

1.鸡腿清洗干净,然后改花刀切一下,接着加入适量的料酒、生抽、蚝油和葱段、姜丝,一起抓拌均匀,腌制30分钟备用。

2.胡萝卜去皮,切成小块,接着热锅烧油,油热以后,倒入胡萝卜一起翻炒均匀,炒出香味后盛出,铺在蒸盘底。

2.把腌制好的鸡腿铺在胡萝卜上,淋入剩余的腌制酱汁,再把红枣清洗干净,铺在鸡腿周围,然后裹上一层锡纸。

3.最后冷水上蒸锅,大火蒸煮40分钟,再撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

五、玉子豆腐鸡蛋蒸虾仁

食材准备: 玉子豆腐、土鸡蛋、大虾、葱花。

做法流程:

1.大虾开后背去除虾线,取出虾仁,然后清洗干净,接着加入适量的料酒、食盐和玉米淀粉,抓拌均匀,腌制20分钟备用。

2.玉子豆腐切成小块,铺在蒸碗底,接着另取碗打入两个土鸡蛋,然后加入一样比例的温水,再过筛淋入蒸碗中。

3.接着玉米豆腐鸡蛋液冷水上蒸锅蒸煮8分钟,然后把腌制好的虾仁铺在中间,继续蒸煮三分钟左右。

4.最后撒入一把葱花点缀,淋入适量的生抽和香油,即可出锅开吃。

六、榨菜肉丝蒸豆腐

食材准备: 豆腐、瘦肉、榨菜丁、葱姜蒜末,葱花、小米辣(可不放)。

做法流程:

1.瘦肉清洗干净,然后剁成肉末,接着加入适量的生抽、蚝油、玉米淀粉和花生油,一起抓拌均匀,腌制10分钟备用。

2.豆腐切成薄片,然后铺在蒸盘底,接着热锅烧油,油热以后,放入提前准备好的葱姜蒜末爆香,再放入腌制好的肉末一起翻炒均匀。

3.炒至肉末变后,再倒入榨菜丁一起翻炒均匀炒香,然后盛出铺在豆腐上,接着冷水上蒸锅,大火蒸煮10分钟。

4.最后撒入一把葱花和小米辣点缀,淋入适量的蒸鱼豉油,即可出锅开吃。

七、粉蒸鸡胸肉

食材准备: 鸡胸肉、蒜末、姜丝、蒸肉粉、土豆、葱花。

做法流程:

1.鸡胸肉清洗干净,然后切成小块,放入大碗中,接着加入适量的蒜末、姜丝、料酒、生抽、蚝油、食盐和辣椒面,一起抓拌均匀,腌制20分钟备用。

2.土豆去皮,清洗干净,然后切成薄片,再洗掉淀粉,接着沥干水分,铺在蒸盘底。

3.腌制好的鸡胸肉加入适量的蒸肉粉,然后抓拌均匀,接着冷水上蒸锅,蒸煮20分钟后,撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

八、清蒸茼蒿

食材准备: 茼蒿、土鸡蛋、面粉、蒜末、小米辣。

做法流程:

1.切好蒜末和小米辣,然后热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,接着加入适量️的生抽、蚝油和白糖,继续炒香,再盛出备用。

2.茼蒿清洗干净,然后沥干水分,放入大碗中,接着打入一个土鸡蛋,加入适量的面粉,再抓拌均匀。

3.抓拌好的茼蒿铺在垫有蒸布的蒸笼上,然后起锅烧水,水烧开以后,茼蒿上蒸锅蒸煮7分钟,即可出锅摆盘。

4.最后淋入调好的蒜蓉酱汁,然后和茼蒿一起拌均匀,即可开吃。

以上推荐的八道营养蒸菜,你学会了吗?道道原汁原味,好吃不费钱,特别适合当前时节安排。喜欢的朋友,可以收藏起来慢慢学,感谢关注与支持。

关键词:

相关新闻

春天饮食宜清淡,建议八道营养蒸菜要常吃,原汁原味,好吃不费钱
春天饮食宜清淡,建议八道营养蒸菜要常吃,原汁原味,好吃不费钱
2023-03-27 00:00:53
小米10及10 Pro可升级!MIUI14稳定版内测推送达4GB
小米10及10 Pro可升级!MIUI14稳定版内测推送达4GB
2023-03-26 21:40:05
天天观速讯丨东部格局定了!季后赛首组对决基本出炉,76人大概率遇到热火
天天观速讯丨东部格局定了!季后赛首组对决基本出炉,76人大概率遇到热火
2023-03-26 21:07:03
小米13 Ultra曝光:首发双长焦主摄
小米13 Ultra曝光:首发双长焦主摄
2023-03-26 20:55:33
“聪明宝宝智慧妈妈”活动举办 佳能炫飞打印机记录宝宝成长瞬间
“聪明宝宝智慧妈妈”活动举办 佳能炫飞打印机记录宝宝成长瞬间
2023-03-26 19:44:42
天天快消息!日产公布奇骏销量,8月份卖了9228辆,网友:新车铺货能叫销量?
天天快消息!日产公布奇骏销量,8月份卖了9228辆,网友:新车铺货能叫销量?
2023-03-26 18:53:20
搭建“未来医院”专业平台 第四届全国医院物联网大会在合肥开幕
搭建“未来医院”专业平台 第四届全国医院物联网大会在合肥开幕
2023-03-26 17:07:57
新丁驾到
新丁驾到
2023-03-26 17:00:42
2023苏州张家港(北京)科技招商推介会在京举行
2023苏州张家港(北京)科技招商推介会在京举行
2023-03-26 16:47:48
三部门发文规范跨境税费缴库退库业务
三部门发文规范跨境税费缴库退库业务
2023-03-26 14:56:04
今日看点:中国发展高层论坛2023年年会开幕 丁薛祥宣读习近平主席贺信并发表主旨演讲
今日看点:中国发展高层论坛2023年年会开幕 丁薛祥宣读习近平主席贺信并发表主旨演讲
2023-03-26 14:48:20
环球播报:固态硬盘和闪存有什么区别
环球播报:固态硬盘和闪存有什么区别
2023-03-26 14:21:55
环球热文:iPhone知道你变胖?苹果新专利公布
环球热文:iPhone知道你变胖?苹果新专利公布
2023-03-26 12:40:47
全球头条:牛皮癣最佳治疗方法_如何治疗牛皮癣 牛皮癣的治疗方法是什么
全球头条:牛皮癣最佳治疗方法_如何治疗牛皮癣 牛皮癣的治疗方法是什么
2023-03-26 12:01:44
今日热文:连跳两级!iPhone 15 Pro升级USB 3.2
今日热文:连跳两级!iPhone 15 Pro升级USB 3.2
2023-03-26 10:55:01
事关出生证明、免税购物、高铁新路线!4月一大波新规来了
事关出生证明、免税购物、高铁新路线!4月一大波新规来了
2023-03-26 09:59:34
【世界新视野】摩托也要玩AI!雅马哈宣布 10 年投资 1 亿美元研发 AI 与机器人
【世界新视野】摩托也要玩AI!雅马哈宣布 10 年投资 1 亿美元研发 AI 与机器人
2023-03-26 07:10:21
世界快报:上士闻道勤而行之是什么意思
世界快报:上士闻道勤而行之是什么意思
2023-03-26 06:49:35
苹果自动驾驶数据曝光:2个月16起车祸
苹果自动驾驶数据曝光:2个月16起车祸
2023-03-26 06:44:00
腾讯QQ月活5.72亿 不到微信一半
腾讯QQ月活5.72亿 不到微信一半
2023-03-26 05:41:48
当前要闻:视觉影像传媒_视觉影像
当前要闻:视觉影像传媒_视觉影像
2023-03-26 01:48:55
环球关注:小米13 Ultra曝光:徕卡双长焦镜头
环球关注:小米13 Ultra曝光:徕卡双长焦镜头
2023-03-25 22:46:07
环球今日讯!野生猕猴桃泡酒有什么功能和作用_野生猕猴
环球今日讯!野生猕猴桃泡酒有什么功能和作用_野生猕猴
2023-03-25 21:59:30
环球速讯:安逸月坝行·浪漫桃花集鸣锣开市啦
环球速讯:安逸月坝行·浪漫桃花集鸣锣开市啦
2023-03-25 19:43:08
天天头条:进击的贵池!
天天头条:进击的贵池!
2023-03-25 19:39:03
500亿现金分红!16万股民嗨了
500亿现金分红!16万股民嗨了
2023-03-25 19:04:42
今日聚焦!国产显卡热销:1800元 16G大显存 大游戏能玩
今日聚焦!国产显卡热销:1800元 16G大显存 大游戏能玩
2023-03-25 18:45:37
头条:四边边框低至1mm,国产屏幕技术自研落地,小米14有望量产首发
头条:四边边框低至1mm,国产屏幕技术自研落地,小米14有望量产首发
2023-03-25 17:56:43
最新:刘家峡旅游攻略
最新:刘家峡旅游攻略
2023-03-25 17:39:50
环球今日报丨无线鼠标好用吗安全吗
环球今日报丨无线鼠标好用吗安全吗
2023-03-25 16:38:00
【播资讯】iPhone 15全系屏幕公布 灵动岛样式变了
【播资讯】iPhone 15全系屏幕公布 灵动岛样式变了
2023-03-25 16:36:39
环球快看点丨瑞声科技成功研发制造新一代单层彩色光波导镜片
环球快看点丨瑞声科技成功研发制造新一代单层彩色光波导镜片
2023-03-25 15:57:04
全球快看点丨浓眉的侵略性为比赛定基调!哈姆:我们爱打禁区 这都从他开始
全球快看点丨浓眉的侵略性为比赛定基调!哈姆:我们爱打禁区 这都从他开始
2023-03-25 14:14:29
今日快看!苹果新专利曝光:iPhone知道你变胖了!
今日快看!苹果新专利曝光:iPhone知道你变胖了!
2023-03-25 12:52:34
新消息丨TCL获得全球首批Matter认证,加速智能物联生态布局
新消息丨TCL获得全球首批Matter认证,加速智能物联生态布局
2023-03-25 12:40:29
深耕赛道专注品质与安全,袋鼠妈妈创新引领品质发展新阶段
深耕赛道专注品质与安全,袋鼠妈妈创新引领品质发展新阶段
2023-03-25 12:37:41
MAXHUB 亮相第12届中国智能制造高峰论坛,斩获多项大奖
MAXHUB 亮相第12届中国智能制造高峰论坛,斩获多项大奖
2023-03-25 12:33:26
富肽美品牌创始人王荷玲董事长介绍
富肽美品牌创始人王荷玲董事长介绍
2023-03-25 12:12:57
富肽美品牌创始人王荷玲董事长介绍
富肽美品牌创始人王荷玲董事长介绍
2023-03-25 12:12:23
速递!在农村玩娘俩_在农村玩娘俩
速递!在农村玩娘俩_在农村玩娘俩
2023-03-25 12:05:02
全球播报:速度爆表!iPhone 15 Pro将支持USB 3.2
全球播报:速度爆表!iPhone 15 Pro将支持USB 3.2
2023-03-25 11:56:03
256G双口USB3.1高速U盘跌破100元
256G双口USB3.1高速U盘跌破100元
2023-03-25 11:42:36
每日视点!AMD YES!799元买锐龙5板U套装
每日视点!AMD YES!799元买锐龙5板U套装
2023-03-25 11:42:11
热点评!数伏怎么算
热点评!数伏怎么算
2023-03-25 10:08:16
首航!阜阳再添“出海”新通道!
首航!阜阳再添“出海”新通道!
2023-03-25 09:59:06
创赢私募股权,携手全国85家直销机构,开创新时代
创赢私募股权,携手全国85家直销机构,开创新时代
2023-03-25 09:36:55
当前消息!SSD王者三星990 Pro仅888元
当前消息!SSD王者三星990 Pro仅888元
2023-03-25 09:35:38
焦点日报:LG新能源将斥资近56亿美元,在美国亚利桑那州建电池生产基地
焦点日报:LG新能源将斥资近56亿美元,在美国亚利桑那州建电池生产基地
2023-03-25 08:01:24
神火1300流明自行车灯63元
神火1300流明自行车灯63元
2023-03-25 06:53:41
世界简讯:支持4K电视连接!小霸王D106游戏机低至345元
世界简讯:支持4K电视连接!小霸王D106游戏机低至345元
2023-03-25 06:51:33
松下金刚侠剃须刀209元
松下金刚侠剃须刀209元
2023-03-25 06:44:29
魔方二代迷你主机上架 949元 比手机都轻
魔方二代迷你主机上架 949元 比手机都轻
2023-03-25 06:38:29
小米生态智能鱼缸仅需339元 轻松懒人养鱼
小米生态智能鱼缸仅需339元 轻松懒人养鱼
2023-03-25 06:33:31
【全球速看料】大行6速折叠车1578元
【全球速看料】大行6速折叠车1578元
2023-03-25 05:57:37
曝三星将推出三折折叠屏手机Tri-Fold,预计年底发布
曝三星将推出三折折叠屏手机Tri-Fold,预计年底发布
2023-03-25 05:48:22
快资讯丨榕悦花园
快资讯丨榕悦花园
2023-03-25 03:57:44
天天新资讯:秋月无边,红尘无岸的意思_秋月
天天新资讯:秋月无边,红尘无岸的意思_秋月
2023-03-24 23:44:32
温江政企心连心 优化营商环境政策进楼宇
温江政企心连心 优化营商环境政策进楼宇
2023-03-24 21:44:12
环球速看:四川广元昭化区文旅产业规模升级壮大
环球速看:四川广元昭化区文旅产业规模升级壮大
2023-03-24 21:35:36
世界热门:小米去年智能手机销量1.5亿台 明年正式量产电动车 今年要怎么干?
世界热门:小米去年智能手机销量1.5亿台 明年正式量产电动车 今年要怎么干?
2023-03-24 21:25:38
每日热讯!元朝开国皇帝叫什么名字
每日热讯!元朝开国皇帝叫什么名字
2023-03-24 20:59:42
快资讯丨途经市内等多个景区!北京这趟公交换上京味儿“内饰”
快资讯丨途经市内等多个景区!北京这趟公交换上京味儿“内饰”
2023-03-24 19:54:38
当前讯息:Redmi Book 15E上架:Redmi首款商用笔记本
当前讯息:Redmi Book 15E上架:Redmi首款商用笔记本
2023-03-24 19:51:26
【环球时快讯】小米有品上架宁美魔方二代迷你主机:售价989元
【环球时快讯】小米有品上架宁美魔方二代迷你主机:售价989元
2023-03-24 19:45:50
国产CPU又发新型号:16核心 2.7GHz
国产CPU又发新型号:16核心 2.7GHz
2023-03-24 19:44:59
每日看点!湖北英山县积极做好农村老年人健康体检工作
每日看点!湖北英山县积极做好农村老年人健康体检工作
2023-03-24 19:00:25
环球即时看!牛棚里的“好春光”
环球即时看!牛棚里的“好春光”
2023-03-24 18:47:00
世界微动态丨文旅融合助力乡村振兴
世界微动态丨文旅融合助力乡村振兴
2023-03-24 18:46:18
每日速读!以金融之力奏响振兴发展最强音
每日速读!以金融之力奏响振兴发展最强音
2023-03-24 18:41:41
千亩李花开出群众新希望
千亩李花开出群众新希望
2023-03-24 18:36:27
欧元区两大经济体私营部门增速创10个月新高 服务业展现韧性
欧元区两大经济体私营部门增速创10个月新高 服务业展现韧性
2023-03-24 18:09:23
百事通!Windows 11又曝大Bug!编辑后的截图可以被恢复
百事通!Windows 11又曝大Bug!编辑后的截图可以被恢复
2023-03-24 17:55:12
焦点简讯:AMD RX 7900 XT 显卡降价,比建议价便宜 1300 元
焦点简讯:AMD RX 7900 XT 显卡降价,比建议价便宜 1300 元
2023-03-24 17:52:19
全球球精选!约1078元!三星Galaxy F14手机发布:配6000mAh电池
全球球精选!约1078元!三星Galaxy F14手机发布:配6000mAh电池
2023-03-24 17:49:05
微速讯:小米Redmi首款商用本Redmi Book 15E正式开售:15.6英寸全高清大屏
微速讯:小米Redmi首款商用本Redmi Book 15E正式开售:15.6英寸全高清大屏
2023-03-24 17:42:44
环球播报:性能稳了!小米13 Ultra内存和存储使其成为强大的机器
环球播报:性能稳了!小米13 Ultra内存和存储使其成为强大的机器
2023-03-24 17:38:10
iPhone 15快充要来!苹果充电器备货7000万颗
iPhone 15快充要来!苹果充电器备货7000万颗
2023-03-24 16:57:48
【热闻】Mysteel日报:京津冀中厚板价格小幅下跌 预计下周震荡盘整运行
【热闻】Mysteel日报:京津冀中厚板价格小幅下跌 预计下周震荡盘整运行
2023-03-24 16:56:13
游戏玩家必备!西数5T移动硬盘889元
游戏玩家必备!西数5T移动硬盘889元
2023-03-24 16:54:52
引领世界|造雨者集团等6家金融科技企业为行业开创更多可能性
2023-03-24 16:54:01
热门看点:价格腰斩!16G DDR4 3200MHz内存低至189元
热门看点:价格腰斩!16G DDR4 3200MHz内存低至189元
2023-03-24 16:52:27
每日快报!1299元起!iQOO Z7系列开售 京东购机可享3期免息赠耳机
每日快报!1299元起!iQOO Z7系列开售 京东购机可享3期免息赠耳机
2023-03-24 16:44:13
三伏天都喝什么?红糖老姜茶|平阳红糖姜茶
2023-03-24 16:02:50
要闻速递:广州富士康最新消息_广州富士康
要闻速递:广州富士康最新消息_广州富士康
2023-03-24 15:57:00
当前快播:ipad2不能充电怎么办?ipad2不能充电的解决方法?
当前快播:ipad2不能充电怎么办?ipad2不能充电的解决方法?
2023-03-24 15:50:37
全球要闻:海贼王无双2怎么玩?海贼王无双2攻略?
全球要闻:海贼王无双2怎么玩?海贼王无双2攻略?
2023-03-24 15:49:45
世界热头条丨清澄是什么意思?清澄出自哪里?
世界热头条丨清澄是什么意思?清澄出自哪里?
2023-03-24 15:48:57
当前头条:女性内衣品牌有哪些?女性内衣品牌排行榜前十名一览?
当前头条:女性内衣品牌有哪些?女性内衣品牌排行榜前十名一览?
2023-03-24 15:48:04
热议:科比篮球鞋全系列报价是多少?科比篮球鞋全系列怎么样?
热议:科比篮球鞋全系列报价是多少?科比篮球鞋全系列怎么样?
2023-03-24 15:44:10
跳线是什么线?飞线是什么线?
跳线是什么线?飞线是什么线?
2023-03-24 15:43:54
全球热门:ipadtv电视棒怎么使用?ipadtv电视棒使用方法?
全球热门:ipadtv电视棒怎么使用?ipadtv电视棒使用方法?
2023-03-24 15:43:30
终于等到你还好我没放弃是什么歌?终于等到你还好我没放弃完整歌词?
终于等到你还好我没放弃是什么歌?终于等到你还好我没放弃完整歌词?
2023-03-24 15:42:02
全球视点!年薪100万税后多少到手?工资薪金个人所得税税率表一览?
全球视点!年薪100万税后多少到手?工资薪金个人所得税税率表一览?
2023-03-24 15:41:25
每日看点!三圣母扮演者是谁?三圣母扮演者资料介绍?
每日看点!三圣母扮演者是谁?三圣母扮演者资料介绍?
2023-03-24 15:39:31
天天热点评!什么是综合单价包干?合同包干价的优势是什么?
天天热点评!什么是综合单价包干?合同包干价的优势是什么?
2023-03-24 15:38:30
环球观热点:续航稳了!荣耀Play7T手机定档3月28日
环球观热点:续航稳了!荣耀Play7T手机定档3月28日
2023-03-24 15:37:56
观热点:dnf虚空魔石碎片怎么获得?dnf虚空魔石碎片获得方法?
观热点:dnf虚空魔石碎片怎么获得?dnf虚空魔石碎片获得方法?
2023-03-24 15:37:21
天天快看:淘特是什么平台?入驻淘特平台的方法步骤?
天天快看:淘特是什么平台?入驻淘特平台的方法步骤?
2023-03-24 15:37:13
【世界时快讯】做淘宝运营前景怎么样?没经验做运营助理行吗?
【世界时快讯】做淘宝运营前景怎么样?没经验做运营助理行吗?
2023-03-24 15:36:46
头条:何如当初莫相识什么意思?何如当初莫相识出自哪里?
头条:何如当初莫相识什么意思?何如当初莫相识出自哪里?
2023-03-24 15:35:34

热门文章

热点专题